𝐃𝐞 𝐂𝐫𝐨𝐬𝐬𝐅𝐢𝐭 𝐩𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐝𝐞⁣

Velen zijn misschien nog niet zo bekend met de CrossFit piramide. Alles wat we toepassen bij CrossFit Noordkade komt terug in deze piramide en is de basis van onze trainingen. Hieronder zoomen we dieper in op ieder individueel niveau van de CrossFit piramide.⁣

⁣

𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 (𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠)⁣

Voeding is het fundament van de piramide. Je hebt immers brandstof nodig om je lichaam in beweging te krijgen.Er zijn veel verschillende voedingsstijlen, zoals Vegan, Paleo, intermitted fasting etc. Het belangrijkste is dat je overwegend gezond en gevarieerd eet. Je voelt je lekkerder in je vel en het draagt bij aan betere sportieve prestaties! Bij CrossFit Noordkade kun je bij Julie Dignouts terecht van Lifestyle in Motion. Zij kan je jou alles vertellen over de do’s en don’ts van voeding!⁣

⁣

𝐌𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐜 𝐂𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐧𝐠 (𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨)⁣

Fietsen, hardlopen, zwemmen, roeien, ect worden gezamenlijk 'metabolische conditionering' genoemd. Op z’n Brabants ook wel ‘cardio' genoemd. Door te spelen met time caps, AMRAP’s en EMOM’s spreek je elke keer een andere manier aan om jouw cardio te prikkelen. Soms vragen we een langdurige inzet en soms is het een korte klapper.⁣

⁣

𝐆𝐲𝐦𝐧𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐬 (𝐠𝐲𝐦𝐧𝐚𝐬𝐭𝐢𝐞𝐤)⁣

Een gevreesde onderdeel binnen CrossFit. Wanneer we het hebben over gymnastiek tegen een nieuw lid wordt vaak gedacht aan Epke Zonderland die zacht land na 84 salto’s We leren je natuurlijk eerst de basis gymnastiekvaardigheden te ontwikkelen. Zoals de coaches vaak genoeg zeggen moet je eerst de basis beheersen voordat je doorgaat naar meer uitdagende oefeningen! Gymnastiek vergt controle over kracht, flexibiliteit, coördinatie, balans en lenigheid van jouw lichaam. Dit begint al bij het goed uitvoeren van een air squat, push-up of pull-up. En Wanneer je hier in uitblinkt ga je door met rope climbs (touwklimmen), muscle ups, kipping/butterfly pull ups en ga zo maar door. Zoek de benamingen op Google op en je ziet wat we bedoelen ⁣

⁣

𝗪𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭𝐥𝐢𝐟𝐭𝐢𝐧𝐠 (𝐆𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐡𝐞𝐟𝐟𝐞𝐧)⁣

Naast de soms uitdagende gymnastiek bewegingen komen we bij het gewichtheffen. Gewichtheffen lijkt simpel; iets van de grond oppakken en dit boven je hoofd gooien, maar is technisch behoorlijk uitdagend en dat maakt het ook leuk! Gewichtheffen vergt kracht, flexibiliteit, coördinatie, balans en lenigheid van je lichaam. Gabor Martens is hier helemaal in thuis. Hij geniet van elke gewichthefsessie en van elke minuscule progressie die onze leden boeken.⁣

⁣

𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭⁣

Om de piramide af te maken praten we over de sport CrossFit. Sport in het algemeen brengt alle levels van de piramide samen. Uiteindelijk wordt het een sport om dit alles te combineren samen met mede atleten in de gym en samen te strijden om wie iets het beste beheerst. Een gezonde competitieve sfeer haalt het beste in iedereen naar boven. Maar het belangrijk is dat je op heel veel manieren kunt winnen, niet alleen door de beste te zijn!⁣