Olympisch gewichtheffen

Gewichtheffen is een belangrijk onderdeel binnen CrossFit omdat het een enorm effectieve manier is om kracht, snelheid, coördinatie, flexibiliteit en vooral explosiviteit te trainen. Omdat de bewegingen erg technisch en gecompliceerd zijn bieden wij hier specifieke trainingen voor aan. Tijdens deze trainingen richten wij ons op de twee onderdelen van het gewichtheffen namelijk:

Het stoten (clean&jerk) - De halter moet eerst omhoog worden getrokken waar hij op de schouders /bovenkant borst wordt opgevangen, alvorens deze explosief moet worden uitgestoten boven het hoofd.

Het trekken (snatch) - De halter moet in één vloeiende beweging boven het hoofd gebracht worden.